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- #1“10分間のトレーニング・セッション (10-Funkan no Torēningu Sesshon)さあ、これから最高の10分間トレーニングを始めましょう!まずは体を温めるために、リラックスして深呼吸からスタートです。足を肩幅に開いて、鼻から大きく息を吸い込んで、口からゆっくりと吐き出して。よし、ここからテンポを上げていきますよ!最初は軽いジョギングから。トントントンと、その場でリズミカルに足を踏み鳴らして、腕もしっかり振ってくださいね。だんだん体がポカポカしてきたでしょう?次は肩と首のストレッチです。首をゆっくり右に回して、今度は左に。肩も後ろに大きく回して、肩甲骨が動いているのを意識してください。準備運動はこれでバッチリ、ここからが本番の筋トレタイムですよ!さあ、スクワットに挑戦です。****を後ろに突き出すように、ゆっくりと腰を落としていきます。膝が足のつま先より前に出ないように気をつけて!「うう、太ももが熱くなってきた...」と感じたら、それが効いている証拠です。しっかり息を吐きながら、あと5回、頑張って立ち上がりましょう!休む暇はありません、次はプランクです。床に両肘をついて”
Art Style: Mini Cute
Color Mode: Full Color
Panels: 1
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